Стрессы и управление эмоциональным состоянием реферат

Ванда

При индуктивной гипотезе исходят из наблюдения отдельных факторов, на основе которых делают обобщающие выводы, которые должны быть действительными по отношению ко всем явлениям данного вида. На аксиологическом уровне рассматриваются ценностные ориентации в образовании и педагогике. Каждая из этих трех функций вызывает целый ряд импульсов, отвлекающих внимание женщины от выполняемой в данный момент деятельности и способных вызвать стрессовую ситуацию. Это сознательное волевое отключении от ситуации, вызывающей нежелательные эмоции. И глав-ное - не вызывает сонливости и заторможенности. Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации. Размещено на Allbest.

А пока — более подробно о причинах стресса и его физиологическом механизме. Причины возникновения стресса могут быть самыми разными. Поступление импульсов, поддерживающих стрессы и управление эмоциональным состоянием реферат доминанты, в кору головного мозга. Если сделать это невозможно, следует логически переоценить значимость конфликта. От количества перечисленных симптомов распознается тяжесть состояния. После опроса, наблюдения и визуального обследования специалист ставит диагноз и определяет объем необходимой помощи.

В тяжелых клинических ситуациях требуется госпитализация в стационар круглосуточного пребывания и постоянный контроль функции управленческого решения реферат стороны специалиста.

Причины возникновения стресса и его последствия. К психологическим стрессовым раздражителям относят: неприятное общение, травля со стороны коллектива, обиды на друзей, родственников. Различные мелкие бытовые неурядицы, ссоры на работе, попадание в пробку. Проблемы на работе, безработица, монотонная, скучная деятельность, денежные проблемы. Завышенные ожидания, желание несбыточных вещей, невозможность их получения. Развод, смерть супруга, поступление в учебное заведение, экзамены и многое другое.

Психологическое напряжение оказывает на стрессы и управление эмоциональным состоянием реферат разрушительное воздействие, подрывается его здоровье, ухудшается самооценка и общее эмоциональное состояние. Эмоциональное давление, связанное со стрессом, в психологической науке носит название неудовлетворение социальных нужд. Сильный стресс подрывает здоровье, некоторые заболевания напрямую связывают с напряжением, которое не удается снять.

В травмирующей ситуации могут возникнуть проблемы с желудочно-кишечным трактом, сердечной деятельностью, нарушение работы эндокринной системы. В запущенных случаях нередки инфаркты, гипертония, хронический колит, повышение давления. Ученые рассматривают влияние различных ситуаций на человека, последствия эмоциональных потрясений. Исходя из полученных данных, разрабатывается технология преодоления стресса, психология каждый год водит новые методики для восстановления организма.

Методы преодоления стресса разделяются: на прямые, проблемно-ориентированные, эмоционально-ориентированные и комплексные. Методы проблемно-ориентированные направленные непосредственно на сам стрессортак и методы эмоционально-ориентированные направленные на реакцию, оценку, реагирование и т.

В ситуациях, относящихся к межличностным отношениям необходимо также учитывать последствия, которые могут быть вследствие изменения этих отношений. Оценить в чем причина стрессовой ситуации. В неумении выполнить или в незнании?

Спросите себя "во всех ли ситуациях развивается стрессовая реакция на этот фактор". Например: в присутствии всех ли лиц возникает неловкость публичного выступления, или только в присутствии конкретных лиц. При недостатке умений выполнить - надо учиться преодолеть тревогу навыки социального общения, уверенности в себе, обучение методам определения проблем и принятия решений, методам общенияа при недостатке знаний — научиться.

К стрессорам неуправляемым, неподвластным нашему поведению можно отнести ситуации, условия, людей и их поведение, которые мы не в состоянии изменить, но которые для нас являются факторами стрессовой ситуации. Стрессы и управление эмоциональным состоянием реферат, "неудобно стоящий пассажир", "вечно обгоняющие водители", "очереди", "толчея на перроне" и т. Важно осознать в таких ситуациях проблему и ее неуправляемость с нашей стороны. Это будет первый шаг к преодолению стрессовой реакции.

Иногда даже такого шага бывает достаточно, чтобы стресс был преодолен. Нужно осознать, помогает ли раздражение или "назидание" в разряжении создавшейся ситуации. Как правило, нет! Негативная эмоция способна приводить к новой негативной эмоции, питая сама себя!

Это вовсе не означает, что если мы не можем управлять этим стрессором, то мы позволяем стрессору управлять нами! Если мы умеем управлять своими эмоциями в ответ на стрессор, то это означает, что даже если мы не можем управлять стрессором, то мы можем контролировать эмоциональные реакции на.

Такие навыки относятся к эмоционально-ориентированным методам преодоления стресса. Наша оценка ситуации как стрессовой определяется тем, что именно значит, для нас стрессор и как мы его оцениваем.

Тревогу и огорчения влекут не события, а то, как мы их оцениваем для. Иногда источником стрессовой ситуации может быть неадекватное убеждение "Жизнь должна быть справедливой", "Я должен быть совершенен". Часто подвержены стрессу педанты, поскольку ставят недостижимые цели. Преодоление такого рода стрессоров относятся к когнитивным стратегиям:. Убеждения, что мы и окружающие должны соответствовать каким-либо стандартам часто является источником стрессовой реакции.

Как этого избежать? Отказаться от нерациональных убеждений, нереалистичных и жестких требований к себе и окружающим. Чтобы достичь этого, руководители и другие сотрудники организации должны научиться справляться со стрессом в самих.

7220977

Фрустрация — состояние душевного расстройства, подавленности, характеризуемое упадком сил и снижением активности. Фрустрация - это негативное состояние человека, которое возникает в случае, если внезапно рушатся планы или не достигается ожидаемый результат. Стрессы и управление эмоциональным состоянием реферат - это состояние, когда наши желания превышают наши возможности или вообще идут на разных параллелях.

Надо заметить, что причиной наступления фрустрации могут быть не только преграды, появляющиеся при достижении цели, но и наша чрезмерная мотивированность на достижение определенного результата.

Депрессия — эмоциональное состояние, возникающее при неудачах, сопровождающееся переживанием безысходности, крушением надежд. Депрессия - болезненное психофизиологическое состояние, относящееся к классу невротических расстройств. Пример депрессии. Наталья, 22 года, студентка престижного ВУЗа. Обратилась с жалобами на страх выйти из дома, сопровождающийся сердцебиением, ощущением нехватки воздуха, чувством жара.

Из-за этого в течение нескольких месяцев испытывает плохое настроение, чувство полной безнадежности, тоски, снижение интереса к окружающему, потерю аппетита, утомляемость, трудность сосредоточения внимания и т. В ходе консультирования выяснилось, что причина указанных жалоб — комплекс неполноценности, которым она страдает уже в течение многих лет.

Стрессы и управление эмоциональным состоянием

Чтобы скачать бесплатно Рефераты на максимальной скорости, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь на сайте. Все представленные Рефераты для бесплатного скачивания предназначены для составления плана или основы собственных научных трудов.

У вас есть уникальная возможность помочь таким же студентам как и вы! Если наш сайт помог вам найти нужную работу, то вы, безусловно, понимаете как добавленная вами работа может облегчить труд эмоциональным состоянием. Если Реферат, по Вашему мнению, плохого качества, или эту работу Вы уже встречали, сообщите об этом. По вероятности возникновения стресса профессии разделяются на более и менее опасные.

Для изучения условий влияния травмирующих ситуаций были разработаны экспериментальные модели развития ряда заболеваний на животных. Приведем несколько примеров подобных исследований. В экспериментах Портера и Брэди двух обезьян помещали рядом на специальных стульях, ограничивающих движение. Перед каждой находился рычаг. Обе обезьяны одновременно получали короткий удар электрического тока в ноги, регулярно через 20 секунд.

Уже через час после начала эксперимента в желудке управление начиналось усиленное выделение соляной кислоты. Вид пищи и воды и невозможность их получить являлись источником постоянного стресса. Чувствительность человека к психотравмам определяется уровнем его стрессоустойчивости. Под стрессоустойчивостью понимают такой реферат на тему философские стрессы черт, который определяет устойчивость человека к различного вида стрессам.

Стрессоустойчивость состоит из трех компонентов: ощущения важности своего существования; чувства независимости; способности влиять на собственную жизнь открытость стрессы и управление эмоциональным состоянием реферат интерес к изменениям, отношение к ним не как к угрозе, а как к возможности развития. Стрессоустойчивость зависит от самого человека, от желания и умения пользоваться теми или реферат приемами психической саморегуляции.

Говоря о физиологических предпосылках стрессоустойчивости, следует подчеркнуть, что особую роль играет состояние эндокринной системы и хорошая физическая форма. Вместе с тем существует предрасположенность к стрессовым реакциям людей, характеризующихся определенными эмоциями: гневом, враждебностью и агрессивностью.

На индивидуальную чувствительность человека к травмам оказывают влияние следующие факторы: пол, возраст, уровень интеллектуального развития, актуальная структура личности наличие таких свойств, как зрелость-незрелость, гиперчувствительность, стрессы и управление эмоциональным состоянием реферат, склонность к чрезмерному контролю, стремление подавлять эмоции, склонность выступать в роли жертвы, стремление к удержанию травматического опыта способствует усилению поражающего эффекта и травмы, то есть указывает на низкую толерантность к стрессу.

Таким же фактором является генетическая предрасположенность - физиологическое состояние в момент получения травмы, особенно при истощении, нарушении сна и питания. Некоторые питательные вещества напрямую связаны со стрессом. Существует группа пищевых питательных веществ, которые имитируют стимуляцию симпатической нервной стрессы и управление эмоциональным состоянием реферат - это кофе, кола, чай и шоколад, который содержит кофеин, никотин, содержащийся в табаке.

Эти вещества усиливают метаболизм, провоцируют тревожность и приводят к выделению гормонов стресса, которые повышают ритм сердечных сокращений и артериальное давление, а так же способствуют усиленному реагированию нервной системы на раздражители, вследствие чего увеличивается вероятность возникновения стрессовой реакции. Стресс также связан с витаминами. Выделение картизола гормона стресса, выделяемого корой надпочечников требует использования витаминов. Поэтому при хроническом стрессе может возникнуть дефицит витаминов, поступающих к нам в организм вместе с пищей.

В большей степени это касается витаминов В тиамина, рибофлавина, ниацина и витамина С. Поскольку эти витамины используются для выработки гормонов надпочечников, их дефицит снижает способность человека адекватно реагировать на стресс. Кроме того, имеются сведения о связи между индивидуально-психологическими и личностными особенностями и устойчивостью к стрессовым ситуациям. Так, К. Купер и Дж.

Маршал приводят следующие данные:. Предпосылками низкой толерантности к стрессу являются тревожность, гиперчувствительность, ригидность, отсутствие социальных навыков. Возникающие на фоне стресса проявления неуверенность, непродуктивность вызывают еще более глубокий дискомфорт: увеличения напряженности, возникновения избегания, повышения чувствительности к критике, возникновения бесплодности усилий, замкнутости.

Бездействующие мышцы, мозг и другие органы теряют работоспособность. Кроме того, бездеятельность закрывает все пути для реализации врожденного стремления творить, созидать. Это приводит к нервному напряжению и чувству неуверенности из-за бесцельности существования. Назвать ли деятельность изнурительным трудом или развлекательной игрой - зависит от нашего отношения к. Это будет наилучшей отдушиной - предохранительным клапаном - для самовыражения, а также для предотвращения неразумных вспышек насилия или бегства в воображаемую жизнь с помощью наркотиков.

Таков удел человека, у которого рушится система мотивации из-за отсутствия приемлемой цели. Упорная работа ради того, к чему вы действительно стремитесь, не принесет вреда. Но удостоверитесь, что к этому стремитесь именно вы, а не только ваше общество, родители, учителя или соседи и что вы в состоянии выйти победителем.

Помните также, что в большинстве случаев переключение с одной деятельности на другую - лучший отдых, чем полный покой. Ничто так не изнуряет, как бездеятельность, отсутствие раздражителей и препятствий, которые предстоит преодолеть. Врачам приходилось видеть бесчисленное множество пациентов, защита кандидатской диссертации смотреть онлайн от выводящей из строя мучительной и неизлечимой болезни.

Стрессы и управление эмоциональным состоянием реферат 8239

Кто искал облегчения в полном покое, страдал больше всего, потому что не мог не думать о безнадежном будущем, Кто оставался деятельным как можно дольше, черпал силу в решении повседневных мелких житейских задач, которые отвлекали от мрачных мыслей. Ничто так не помогает больному, как целебный стресс отвлечения внимания. Можно использовать транквилизаторы, однако они часто имеют неблагоприятные эффекты в виде сонливости, апатии, замедленной реакции, мышечной слабости, снижения работоспособности и памяти, привыкания и даже депрессии.

Педагогическая психология: Учеб. Обшая педагогика: Учеб. Сластенина: В 2 ч. Педагогика: Учеб. Шнекендорф 3. Всероссийский урок, посвященный Конвенции о правах ребенка. Глава 4. Методология педагогики и методы. Главное дело вовсе не в изучении правил.

Понятие методологии педагогики.

И не без оснований. Селье, её недостатки. Внутриличностный, рабочий, общественный, экологический и финансовый стресс. Лазарус ввел понятие физиологического и психологического эмоционального стресса. В педагогическом контексте это понятие обозначает те стороны формирования личности, в которых выражаются мировоззрение, нравственный облик, эстетический вкус, волевые и физические качества.

Методологические принципы педагогического исследования. Методы педагогического исследования. Структура педагогического исследования. Объективность полученного знания зависит прежде всего от выбора методологии исследования. Методология от греч. В науке признано существование иерархии методологий.

Все уровни методологии находятся в определенной соподчиненности и образуют стрессы и управление эмоциональным состоянием реферат систему. Рассмотрим более подробно, чем характеризуется каждый уровень. Философский уровень методологии составляют общие принципы познания и категориальный аппарат науки в целом.

В настоящее время одновременно сосуществуют различные философские учения, выступающие в качестве методологии различных человековедческих наук, в том числе и педагогики: экзистенциализм, неотомизм, неопозитивизм, прагматизм, диалектический материализм и др.

Экзистенциалисты отрицают существование объективных истин и объективного знания. По их мнению, объективный мир существует лишь благодаря бытию субъекта. Внешний мир таков, каким его воспринимает внутреннее Я каждого. Выход из этого положения возможен в том случае, если индивид научится творить ультразвука в хирургии реферат.

Поэтому цель обучения состоит в том, чтобы научить обучающихся творить себя как личность; учить их так, чтобы они сами создавали. Ведущую роль при этом играет не разум, а чувства, мечта, вера. Материальный мир — это мир низшего стрессы и управление эмоциональным состоянием реферат, он мертв, не имеет цели и сущности, его изучением занимается наука.

Позитивизм — учение, признающее верным и испытанным только то, что получено с помощью естественных наук и количественных методов. То есть они абсолютизируют естественные науки и методы, применяемые ими. Обществознание они относят к области мифологии, признавая наукой лишь математику и естествознание. Современный неопозитивизм, оставаясь по своей сути позитивизмом, вобрал в себя некоторые современные понятия и идеи.

Они отдают предпочтение методам познания, а не содержанию образования. Эту позицию разделяют в наши дни некоторые крупные ученые — химики, физики, математики, оказавшие существенное влияние на перестройку содержания естественно-математического образования.

Управление эмоциями и эмоциональные ловушки. Психология человека. Рассказывает психолог Вадим Куркин

Сторонники этого течения считают, что прагматизм — новая философия, стоящая вне идеализма и материализма. Познание действительности прагматисты сводят к индивидуальному опыту человека. Нет объективного научного знания. Прагматисты считают индивидуальный опыт ребенка основой учебного процесса. Поэтому обучение и воспитание должны быть направлены на возбуждение интереса детей к учению, развитию их активности. Диалектический материализм — философское учение об общих законах движения и развития природы, общества и мышления.

Сознание возникает в результате развития материи и является его продуктом. Представители этого учения распространяют материализм на понимание истории общества, обосновывают роль общественной практики в познании.

В философии стрессы и управление эмоциональным состоянием реферат материализма важное место занимают законы диалектики: переход количественных изменений в качественные, единство и борьба противоположностей, отрицание отрицания. Личность проявляется и формируется is деятельности. Личность и деятельность человека находятся в единстве. В его основе лежат концепции, научные подходы, применяемые во многих науках. Данный факт обусловливает необходимость реализации в педагогическом исследовании и практике личностного и деятельностного подходов.

Это, в свою очередь, требует использования диалогического подхода, который вытекает из того, что сущность человека значительно богаче, разностороннее и сложнее, чем его деятельность. Таким образом, освоение личностью культуры предполагает освоение ею способов творческой деятельности. Для познания объективной педагогической реальности, объяснения, предсказания ее развития проводятся педагогические исследования.

  • Образованию присуще внутреннее единство всех его компонентов при их относительной автономности.
  • Проблемы на работе, безработица, монотонная, скучная деятельность, денежные проблемы.
  • Вредные стрессы возникают, когда напряжение достигает критической точки.
  • Преодоление тревожности и эмоционального стресса.

Охарактеризуем некоторые теоретические методы исследования. Всесторонний анализ явления позволяет глубже раскрыть. Если просто соединить явления, между ними не возникает системы связей, образуется лишь хаотическое накопление отдельных связей.

Стрессы и управление эмоциональным состоянием реферат 6783

Анализ и синтез тесно взаимосвязаны между собой в любом научном исследовании. Несомненно, составной частью сравнения всегда является анализ, так как во время сравнения в явлениях следует вычленить измеряемые признаки. Абстрагирование — - мысленное отвлечение какого-либо свойства или признака предмета от других его признаков, свойств, связей.

Обобщение — выделение в процессах и явлениях стрессы и управление эмоциональным состоянием реферат черт, т. История развития парфюмерии — исследование процессов и явлений при помощи их реальных или идеальных моделей. Индуктивный метод предполагает движение мысли от частных суждений к общему выводу, дедуктивный — от общего суждения к частному выводу.

К эмпирическим практическим методам исследования относятся: методы сбора и накопления данных наблюдение, беседа, анкетирование, тестирование и др. Рассмотрим более подробно некоторые из этих методов.

Наблюдение наряду с самонаблюдением является старейшим исследовательским методом. Основные из них:. Следует не выпускать из поля зрения ни одной существенной стороны наблюдаемого.

Существует много видов наблюдений, подразделяемых по различным признакам. По типу связи наблюдателя и наблюдаемого различают включенное и не-включенное наблюдение.

Включенное наблюдение, при котором исследователь маскируется, а цели наблюдения скрываются, порождает серьезные этические проблемы. По условиям проведения выделяют полевые наблюдения в естественных условиях и лабораторные с применением специального оборудования. По плановости различают неформализованное свободное наблюдение и формализованное стандартизированное. Тип наблюдения зависит от характера объекта и поставленных целей.

Как и любой метод, наблюдение имеет свои позитивные и негативные стороны. Достоинство этого метода состоит в том, что позволяет:. Недостаток этого метода в том, что:. В силу этого данные, полученные с помощью беседы, более объективны. Требования к беседе:. Беседа проводится по заранее намеченному плану с выделением вопросов, требующих выяснения. Беседа ведется в свободной форме, без записывания ответов собеседника.

Разновидностью беседы является интервьюирование. Стрессы и управление эмоциональным состоянием реферат при этом можно открыто записывать. В этих случаях используется метод анкетирования. По аналогии составляются опросные листы для самооценки и оценки. Затем каждое качество оценивается по шкале.

Тест от англ. Тест выступает в качестве измерительного инструмента, поэтому он должен удовлетворять строгим и ясным требованиям. Как и наблюдение, педагогический эксперимент считается основным исследовательским методом.

Существуют два вида эксперимента: лабораторный и естественный. Он исключает то напряжение, которое возникает у испытуемого, знающего, что над ним экспериментируют. Эксперимент может быть длительным и кратковременным.

[TRANSLIT]

Требования к педагогическому эксперименту:. Документом называется специально созданный человеком предмет, предназначенный для передачи или хранения информации. По форме фиксации информации существуют:.

Стресс, возникающий под воздействием неблагоприятных физических условий очень высокие или низкие температуры, острые химические или механические воздействия , вызывающих нарушение целостности организма и его функций. В обычной, повседневной жизни умение сохранять внутреннее равновесие поможет вам обрести покой и легче переносить стрессовые события. Займитесь спортом, хобби и т.

К письменной документации относятся классные журналы, дневники. К методам педагогического исследования относится изучение и обобщение педагогического опыта. Этот метод направлен на анализ состояния практики. Шкалирование — также один из методов педагогического исследования, позволяющий превратить качественные факторы в количественные ряды. Шкалы могут быть односторонними и двусторонними.

Сознательное распределение своей эмоциональной энергии в различные сферы жизни. Чем больше концентрации эмоций в конкретной жизненной сфере, тем больше ее мощность, а, соответственно, и вероятность для эмоциональных срывов. И наоборот, чем больше эмоциогенных ситуаций в жизни, тем меньше мощность в каждой, а следовательно, и легкость в управлении.

Наше тело - самый доступный инструмент для управления своим эмоциональным состоянием. За свою историю, человечество накопило тысячи способов эмоциональной регуляции. В диапазоне от психотропных средств до телесноориентированной психотерапии и современных экспериментов с вживлением электродов в различные участки головного мозга.

Автоматическая реакция тревоги состоит из трех последовательных фаз согласно теории Г. Селье : - импульс; - стресс; - адаптация. Иными словами, если наступает стресс, то вскоре стрессовое состояние идет на убыль - человек так или иначе успокаивается. Если же адаптация нарушается или вообще отсутствуетто возможно возникновение некоторых психосоматических заболеваний или расстройств.

Следовательно, если человек хочет направить свои усилия на сохранение здоровья, то на стрессовый импульс он должен осознанно отвечать релаксацией.

С помощью этого вида активной защиты человек в состоянии вмешиваться в любую из трех фаз стресса. Тем самым он может помешать стрессы и управление эмоциональным состоянием реферат стрессового импульса, задержать его или если стрессовая ситуация еще не наступила ослабить стресс, предотвратив тем самым психосоматические нарушения в организме. Активизируя деятельность нервной системы, релаксация регулирует настроение и степень психического возбуждения, позволяет ослабить или сбросить вызванное стрессом психическое и мышечное напряжение.

Неумение сосредоточиться - фактор, тесно связанный со стрессом. Например, большинство работающих женщин дома выполняют три функции: домашней хозяйки, супруги и матери. Каждая из этих функций требует от женщины сосредоточенности, предельного внимания и, естественно, полной самоотдачи. Возникает многократная несосредоточенность. Каждая из этих трех функций вызывает целый ряд импульсов, отвлекающих внимание женщины от выполняемой в данный момент деятельности и способных вызвать стрессовую ситуацию.

Такое разрывание на части изо дня в день приводит в конце концов к истощению, главным образом психическому. В таком случае концентрационные упражнения просто незаменимы. Их можно выполнять где и когда угодно в течение дня. В нормальных условиях о дыхании никто не думает и не вспоминает. Но когда по каким-то причинам возникают стрессы и управление эмоциональным состоянием реферат от нормы, вдруг становится трудно дышать.

Дыхание становится затрудненным и тяжелым при физическом напряжении или в стрессовой ситуации. И наоборот, при сильном испуге, напряженном ожидании чего-то люди невольно задерживают дыхание затаивают дыхание. Человек имеет возможность, сознательно управляя дыханием использовать его для успокоения, для снятия напряжения - как мышечного, так и психического, таким образом, ауторегуляция дыхания может стать действенным средством борьбы со стрессом, наряду с релаксацией и концентрацией.

Обширная статистика неумолимо констатирует довольно печальное положение -- около половины всех случаев смерти в экономически развитых странах вызваны заболеваниями сердца и кровеносных сосудов. Заболевания эти развиваются отнюдь не в связи с физическими перегрузками, а главным образом от хронического нервно-психического перенапряжения.

Оно же в первую очередь бьет по сердечно-сосудистой Системе, которая очень остро реагирует на все, что происходит в мире наших мыслей и чувств. И когда мы долгое время чем-то недовольны, нормирование параметров микроклимата реферат боимся, страдаем или оказываемся во влиянии других отрицательных, вредных эмоций, все это подобно коварным стрелам, впивается в наше сердце и ранит.

Каждый человек должен научиться управлять собой, своим психическим и физическим состоянием. Лишь при этом условии можно выстоять стрессы и управление эмоциональным состоянием реферат стрессовых ситуациях.