Основы здорового образа жизни студента реферат по физкультуре

Виталий

Систематическое недосыпание приводит к нарушению нервной деятельности, снижению работоспособности, повышенной утомляемости, раздражительности. Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить нас от всех болезней. Например, нецелесообразно 4 часа подряд читать книги. У большого числа людей, занятых в сфере интеллектуального труда, двигательная активность ограничена. Режим имеет не только оздоровительное, но и воспитательное значение.

Напротив, она содействует ослаблению их здоровья, что приводит к возникновению простудных заболеваний. Широко известны различные способы закаливания - от воздушных ванн до обливания холодной водой. Полезность этих процедур не вызывает сомнений. Зимнее плавание - высшая форма закаливания. Чтобы ее достичь, человек должен пройти все ступени закаливания. Еще одним действенным закаливающим средством может и основы здорового быть до и после занятий физическими упражнениями контрастный душ.

Хорошо действует он и как стимулятор нервной системы, снимая утомление и повышая работоспособность. Оно позволяет избежать многих болезней, продлить жизнь на долгие годы, сохранить высокую работоспособность. Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ.

Ими могут быть только движения, специально подбираемые для воздействия на различные органы и реферат, развития физических качеств, коррекции дефектов телосложения.

Необходимо следить за состоянием здоровья - это нужно для того, чтобы не причинить себе образа жизни, занимаясь физическими упражнениями. При заболевании органов дыхания рекомендуют лишь общеразвивающую гимнастику. Не следует заниматься сразу после болезни. При правильных и студента занятиях физическими упражнениями тренированность улучшается из года в год, а вы будете в хорошей форме на протяжении длительного времени.

Психофизические упражнения и закаливание организма помогают человеку уменьшить зависимость от метеоусловий и перепадов погоды, способствуют его гармоническому единению с природой. Для нормального функционирования мозга нужны не только кислород и питание, но и информация от органов чувств. Уравновешенный, он приобретает способность смотреть вокруг себя словно сквозь увеличительное стекло. Очень важно отметить благоприятное состояние воздушной среды при мышечной деятельности, в том числе и при занятиях физическими упражнениями, так как при здорового образа увеличивается легочная вентиляция, теплообразование и т.

Следует помнить, что поступление в помещение нужного количества чистого воздуха и удаление воздуха, загрязненного продуктами жизнедеятельности важно и необходимо.

Как уже отмечалось ранее, физические упражнения влияют не изолированно на какой-либо орган или систему, а на весь организм в целом. Понятие "здоровье", его содержание и критерии. Влияние окружающей физкультуре, наследственности на здоровье человека. Особенности культурного развития личности и формирование отношения к самому. Ценностные ориентации студентов на жизни студента образ жизни.

Здоровый образ жизни студента как основа полноценной жизни. Составляющие здорового образа жизни человека. Распорядок дня, личная гигиена, двигательная активность. Снятие эмоционального напряжения с помощью физических упражнений, необходимость закаливания.

Режим дня. Гигиена умственного труда. Правильное питание. Кожа способна к самоочищению. Мыть тело под душем, в ванной или бане рекомендуется не реже одного раза в дней. После занятий физическими упражнениями необходимо принимать теплый душ и менять нательное белье.

Уход за полость рта и зубами требует, чтобы после еды рот прополаскивали теплой водой. Чистить зубы рекомендуется раз в день во избежание стирания эмали. Зубная щетка не должна быть чересчур жесткой, а процедура чистки должна физкультуре не менее 2 мин. Для укрепления десен следует больше употреблять в пищу лука, чеснока, свежих овощей. Во время еды реферат быстрого чередования горячих и холодных блюд.

Нежелательно грызть орехи, косточки ягод и плодов, поскольку эмаль, покрывающая зубы, может дать трещину, после чего разрушение зубных тканей идет весьма. Не реже 2 раза в год необходимо посещать врача-стоматолога для профилактического осмотра зубов. Гигиена одежды требует, чтобы при реферат медицина в выборе руководствовались не мотивами престижности, а ее гигиеническим назначением в соответствии с условиями и деятельностью, в которых она используется.

К спортивной одежде предъявляются специальные требования, обусловленные характером занятий и правилами соревнований по видам спорта, основы.

  • Скачать материал.
  • А можно ли этот результат существенно улучшить?
  • Закаливание воздухом.
  • Номер материала: ДБ
  • Роль физической культуры в обеспечении здоровья" лекция.
  • Питание должно быть разнообразным и обеспечивать потребности в белках, жирах, углеводах, витаминах, минеральных веществах, пищевых волокнах.
  • Это необходимо при изменении смены учебы, перемене временного пояса.

Она должна быть по возможности легкой и не стеснять движений. Поэтому спортивная одежда изготавливается из эластичных хлопчатобумажных и шерстяных тканей с высокой воздухопроницаемостью, хорошо впитывающих пот и способствующих его быстрому испарению. Спортивную одежду следует использовать только во время занятий и соревнований; ее необходимо регулярно стирать.

Гигиена обуви требует, чтобы она была легкой. Эластичной, хорошо вентилируемой, а также обеспечивала правильное положение стопы. В этом отношении лучшими качествами обладает обувь из натуральной кожи. Дополнительные гигиенические средства включают гидропроцедуры, массаж, самомассаж и направлены на ускорение восстановления работоспособности.

Теплый душ действует успокаивающе. Вот почему после массажа человек чувствует себя бодрее. Закаливание - важное средство профилактики негативных последствий охлаждения организма или действия высоких температур. Оно позволяет избежать многих болезней, продлить жизнь на долгие годы, сохранить высокую работоспособность. Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ.

Огромное значение при этом имеет общее функциональное состояние, и в первую очередь работоспособность. Именно она является той силой, которая обеспечивает согласованную деятельность всех компонентов функциональной системы. Если работоспособность снижается, четкое взаимодействие элементов системы нарушается.

Сколько стоит написать твою работу?

Поступки становятся шаблонными, хуже получаются даже привычные операции, снижается реакция, нарушается координация движений. Ухудшается эмоциональная устойчивость, многое начинает раздражать.

Как же добиться того, чтобы хорошее настроение преобладало? Как сформировать хорошее настроение и удержать его в течение всего дня? Создание хорошего настроения начинается с утра Начните утро с гимнастики.

Основы здорового образа жизни студента реферат по физкультуре 8644

Ведь гимнастика - это не просто физические упражнения, она не только помогает нашему организму перейти от сна к бодрствованию, активной деятельности. Гимнастика, если мы вдумываемся в смысл того, что делаем, - это еще и способ эмоциональной зарядки на весь день. Каждое упражнение не только дает специальную нагрузку на мышцы, улучшает кровообращение, обмен веществ, оно еще и влияет на ту или иную функцию нашего организма, способствует оптимизации его работы.

Необходимо помнить, что, делая гимнастику, надо четко осознавать смысл и функциональное назначение каждого движения. Во время сна организм находится в особом функциональном состоянии. Теперь надо восстановить привычные взаимосвязи между мозгом и мышцами. Мышцы должны четко и послушно выполнять все поступающие команды.

Реферат по физической культуре на тему "Организация здорового образа жизни студента"

Для этого их надо настроить. Двигательная активность, сопряженная с фиксацией внимания на положительных мышечных ощущениях, способствует выработке гормонов, создающих положительные эмоции, бодрость, уверенность. В сознании должно сформироваться четкое представление о том, что движение не самоцель. Уравновешенный, он приобретает способность смотреть вокруг себя словно сквозь увеличительное стекло.

Для лиц противоположного типа — импрессивного, склонных к самоанализу, нарушению режима отдыха, которые не притязательны к потребительским ценностям, характерна высокая направленность на сам процесс творчества.

Они устойчивы в стрессовых ситуациях. Конфликтные личности характеризуются чертами ригидности недостаточной подвижностью психических процессовупрямства, неустойчивой самооценкой, склонны к односторонним увлечениям. Поэтому тактика каждого человека должна быть направлена в одном случае на включение в творчески развивающую деятельность, в другом — на недостающее общение, в третьем — на удовлетворение хобби например, коллекционирование.

Люди различаются между собой по тому, как и где они локализуют контроль над значительными для себя событиями. В первом случае человек полагает, что происходящие с ним события являются результатом действия внешних сил - случая, других и т. Во втором случае человек интерпретирует значимые события как результат своей собственной деятельности. Любому человеку свойственна определенная позиция на пространстве, простирающемся от экстернального к интернальному типу.

Локус контроля, характерный для индивида, универсален по отношению к любым типам событий и ситуаций, с которыми ему приходится сталкиваться. Один и тот же тип контроля характеризует поведение данной личности и в случае неудач, и возрастные особенности костей реферат сфере достижений, причем это в различной степени касается различных областей социальной жизни.

Экстерналы же наоборот основы здорового образа жизни студента реферат по физкультуре тревожны, подвержены депрессиям, психическими заболеваниям.

Основы здорового образа жизни студента реферат по физкультуре 6082

Для работников умственного труда систематическое занятие физкультурой и спортом приобретает исключительное значение. Напротив, тренированный человек легко справляется со значительными физическими нагрузками. Сила и работоспособность сердечной мышцы, главного двигателя кровообращения, находится в прямой зависимости от силы и развития всей мускулатуры.

Поэтому физическая тренировка, развивая мускулатуру тела, в то же время укрепляет сердечную мышцу. У людей с неразвитой мускулатурой мышца сердца слабая, что выявляется при любой физической работе. Ежедневная утренняя гимнастика - обязательный минимум физической тренировки. Она должна стать для всех такой же привычкой, как умывание по утрам. Физические упражнения надо выполнять в хорошо проветренном помещении или на свежем воздухе. Полезно отправляться по утрам на работу пешком и гулять вечером после работы.

Систематическая ходьба благотворно влияет на человека, улучшает самочувствие, повышает работоспособность. Таким образом, ежедневное пребывание на свежем воздухе в течение ,5 часа является одним из важных компонентов здорового образа жизни. При работе в закрытом помещении особенно важна прогулка в вечернее время, перед сном.

1826667

Такая прогулка как часть необходимой дневной тренировки полезна. Она снимает напряжение трудового дня, успокаивает возбужденные нервные центры, регулирует дыхание. Прогулки лучше выполнять по принципу кроссовой ходьбы : 0,5 -1 км прогулочным медленным шагом, затем столько же - быстрым спортивным шагом и т. Стрессы в современном мире. Группировка факторов риска по их удельному весу для здоровья. К здоровью без лекарств Здоровье ребенка — основа его гармоничного развития.

Разработка программы "Остров здоровья" по оздоровительной работе ДОУ, направления ее реализации. Профилактическая работа в МДОУ - детском саду присмотра и оздоровления, оздоровительные мероприятия.

Систематическое недосыпание приводит к нарушению нервной деятельности, снижению работоспособности, повышенной утомляемости, раздражительности. Основными элементами здорового образа жизни выступают: соблюдение режима труда и отдыха, питания и сна , гигиенических требований, организация индивидуального целесообразного режима двигательной активности, отказ от вредных привычек, культура межличностного общения и поведения в коллективе , культура сексуального поведения, содержательный досуг, оказывающий развивающее воздействие на личность. Оно позволяет избежать многих болезней, продлить жизнь на долгие годы, сохранить высокую работоспособность. Каждый после школы обязан сам в конкурентной борьбе выбрать и занять место в общественной иерархии.

Здоровый образ жизни Зависимость здоровья человека от множества причин. Биологические причины, влияющие на здоровье — наследственность, воздействия внешней среды. Социальные — режим труда и отдыха, занятий и спортом, качество и режим питания, наличие вредных привычек. Основы безопасности жизнедеятельности Личная гигиена человека и условия окружающей среды. Теория и практика рационального питания.

657808

Оздоровительный эффект и приемы закаливания. Сознательное отношение к здоровью. Двигательная активность, физическое самовоспитание и искоренение вредных привычек.

Навыки здорового образа жизни Понятие и содержание здорового образа жизни, его структура и элементный состав: рациональное питание, физическая активность, общая гигиена организма, закаливание и отказ от вредных привычек. Определение эффективности соблюдения данных принципов.

Реферат Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья

Ведущие факторы, определяющие болезни современности Ослабление мышечной деятельности гиподинамиякак бич современной цивилизации. Влияние гиподинамии на организм человека: слабость мышц и ощущение усталости.

Риск для здоровья, связанный факторами нерационального питания. Вредные привычки и зависимости. Основные принципы защиты населения от чрезвычайных ситуаций Защита населения от ЧС как важнейшая задача государственной системы предупреждения и ликвидации чрезвычайных ситуаций.

Патриотизм и верность воинскому долгу, история и примеры проявления патриотизма на Руси. Здоровье человека и здоровый образ жизни. Как подготовить специалиста: некоторые основные принципы обучения студентов В системе подготовки студентов к действиям в условиях природных, техногенных и социальных чрезвычайных ситуаций центральное место занимает преподаватель.

В его задачу входят вооружение обучаемых комплексом знаний, навыков и умений. Формирование навыков здорового образа жизни Понятие и содержание, пути и методы формирования здорового образа жизни, его значение в сохранении активности и здоровья человека на современном этапе.

Организация социальной работы по профилактике ЗОЖ и обеспечения здоровья в трудовом коллективе Основы и специфика деятельности по социальной профилактике ЗОЖ в трудовом коллективе. Диагностика здорового образа основы здорового образа жизни студента реферат по физкультуре работников. Представления о здоровом образе жизни персонала предприятия.

Диагностика здоровья работников торгового дома "Хитон". Основы валеологии Витамины и микроэлементы. Особенности детского питания. Влияние алкоголя и табакокурения на организм человека.

Видеолекция: «Основы здорового образа жизни студента, физическая культура в обеспечении здоровья»

Первая помощь при ожогах и травмах. Профилактика инфекционных заболеваний. Формирование навыков здорового образа жизни. Личная гигиена. Механизмы функционирования ОБЖ в системе здоровьесберегающих технологий Научными исследования последних лет установлено,что выраженность негативных тенденций в состоянии здоровья во многом зависит от образовательного учреждения, в котором обучается ребенок.

Законы правильного питания Основные законы рационального питания и их характеристика. Понятие калорий, их воздействие на организм. Необходимость в калориях при физической активности.

Закаливание солнцем. Гигиена обуви требует, чтобы она была легкой. Уравновешенный, он приобретает способность смотреть вокруг себя словно сквозь увеличительное стекло. Некоторые высокотренированные спортсмены могут произвольно в течение минут ежеминутно пропускать через свои легкие литров воздуха, то есть с превышением нормы в 30 раз.

Рациональный режим и правила питания как необходимое условие для сохранения и укрепления здоровья. Питание и здоровье человека. Суть рационального питания и совместимость продуктов.

Рекомендуемый набор пищевых продуктов в рационе взрослого человека. Предназначение и задачи РСЧС по защите населения от чрезвычайных ситуаций. Обмен веществ в организме и защитные механизмы. Общие требования безопасности технических средств и технологических процессов Обмен веществ и его природа. Саморегуляция как механизм поддержания жизнедеятельности организма на постоянном уровне.

Безопасность и экологичность технических средств и технологических процессов: основные требования, их нормативная база и реализация. Основа здорового образа жизни Основы здорового образа жизни. Почему люди пьют и курят? О методе Г. Влияние алкоголя на кровь и мозг. Личные отношения студента к здоровью как условия формирования здорового образа жизни Налаживание рационального образа жизни студентов.